الرئيسية / الطب/الصحة / نصائح طبية / أهم نصائح لحماية عينيك من أشعة الحاسوب الضارة

أهم نصائح لحماية عينيك من أشعة الحاسوب الضارة

العديد منا يستعملون الحاسوب للدراسة أو،الاعمال اليومية او فقط مدمن على استعمال الحاسوب لمدة 6 ساعات فأكتر فهذا يوازي مشاهدة الشمس لمدة 6ساعات بدون اختلاس النضر وبالتالي يعني ضرر للعينين ومن الاولويات التي يجب عليك الاهتمام بها هي صحة العينين والاغلب منا يضنون انهم فقط عند التقليل من الاضاءة او تكبير الخط و ضبط التبيان فانهم يحمون بصرهم لذلك أقدم لكم نصائح مهمة للحفاظ على سلامة العينين.

1- استخدام النظارات مع وصفة طبية مناسبة:

إذا كنت بحاجة إلى النظارة ، قد إمالة رأسك في زاوية حرج عند استخدام الكمبيوتر حتى التحدث مع طبيب العيون الخاص بك لمعرفة ما إذا كان قد عمل العدسات التقدمية أفضل . بالإضافة إلى ذلك ، سوف شراء العدسات مع طلاء مضادة للانعكاس مساعدة في خفض وهج الكمبيوتر ؛ يمكنك الحصول على العدسات عادي مع هذا الطلاء حتى لو كنت لا تحتاج إلى تصحيح الرؤية.

2- خد استراحة :

حاول أن تستريح من الحاسوب عبر التجوال في المنزل او حول المكتب لمدة خمس دقائق بعيدا عن شاشة الحاسوب وحسب الدكتور الامريكي marc grossman المختص في حماية العينين ينصح بأخد 3 او 5 دقائق راحة خلال 15 او 20 دقيقة من العمل في الحاسوب.

3- تحريك العينين :

خلال جلوسك أمام الحاسوب لمدة طويلة فان العين تعتاد على رؤية الاجسام القريبة فقط و لاتستطيع تمييز الاجسام البعيدة لهذا فان الاطباء ينصحون بالنظر بعيدا لمدة 5 الى 10 ثواني لتفادي الاصابة بمرض spasme accommodatif.

4- الاسترخاء :

ارخي عينيك و الجهاز العصبي عبر فرك يديك كما هو موضح في الصورة ، بعد ان تشعر بحرراة جراء الفرك ضعهما على عينيك دون الضغط عليهما لمدة 30 ثانية

5- المسافه بين عينيك والشاشه :

بعد الشاشة عن عينيك لها أهمية كبيره ،فيجب أن تكون المسافه بين عينيك والشاشه ما لايقل عن 50 سم .

6- حجم الخط:

عند قرائة النصوص ذات الحجم الصغير فان ذلك يؤدي الى اجهاد العينين ،لذلك يفضل أن يكون مقاس الخط ما بين 16 الى 18 px.

7- رمش العينين :

كشفت دراسات حول أن مدة رمش الانسان خلال جلوسه أمام الحاسوب فوجدو أن الانسان يرمش 5 مرات اقل من الانسان العادي وهذا الامر قد يسبب جفاف العين لهذا فان الاطباء ينصحون بالرمش قبل بدأ العمل في الحاسوب بمعدل كل 20 دقيقة  رمش 10 مرات ببطىء فهذا يحميك من جفاف العينين.

8- شرب السوائل بكثره:

المياه مهمة جدا في ترطيب عينيك لذلك قم بشرب كميه مناسبه من الماء يوميا للمحافظه على جسدك سليما.

9- المحافظه على نظافة الشاشه:

يلزم أن تكون الشاشة نظيفة عندما تستعمل الجهاز لأن ذلك يؤثر على عينيك وعلى أداء الجهاز على المستوى البعيد .

10- زاوية النظر للشاشة:

لزاوية الشاشة أهميه كبيره بالمحافظه على عينيك من الارهاق ،فعليك المحافظه على أن يكون نظر عينيك أعلى من الشاشه.

شاهد أيضاً

3 طرق للوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد

مع بداية انخفاض درجات الحرارة تزيد فرصة الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد، ولكن هناك طرق يمكن ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *