الرئيسية / الطب/الصحة / الصحة العامة / طرق العناية بالصحة

طرق العناية بالصحة

صحتنا هى حياتنا،  ولا بد ان نكون متأكدين أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو خطوة هامة نحو صحة جيدة, فالصحة شيئ مهم  نحو حياة كاملة ونشطة ,واتباع نظام غذائي متوازن بتناول كمية مناسبة من المواد الغذائية من جميع المجموعات الغذائية. ولذلك فمن المهم أن النظام الغذائي يكون متنوعا.

1- شرب كميات كبيره من الماء يوميا والاهتمام بوجبات الاكل الرئيسيه.

فنحن نعلم اهمية الماء للتخلص من السموم .والتغلب على الامراض التى تسبب الجفاف..وغيرها .

2- التجنب المشروبات الغازيه والقهوه من الاشياء الضاره للجسم.واستعمل بدلا منها عصير الفواكه والخضار .وشاى الاعشاب، ولا تنسى وجبة الافطار فهى اهم وجبه فى اليوم.

3– المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4- تناول الاغذيه الخام مثل: الفاكهه والخضار والمكسرات والبذور، والتى تحتوى على مواد غذائيه كثيره وانزيمات اكثر من الاغذيه المطبوخه.

5- شرب الشاي الاخضر ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

6- تجنب المواد السامه فى الاكل.وذلك بتجنب الأطعمة التى يضاف اليها المواد الحافظة ، والملونات ومكسبات الطعم والنكهة والسكر المكرر .وجميع انواع الادويه هذه المواد تضعف الجسم وتتراكم فيه، مما يسبب ضررا على المدى الطويل.

7- تناول السمك مرة في الاسبوع على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

8– النوم بشكل افضل تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

9- استخدام المنظفات الطبيعيه ، المنظفات العادية والصابون والشامبو ، ومعجون الأسنان والعطور وغيرها التي نستعملها كل يوم تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية السامة لأجسادنا ، حتى ان بعضها من مسببات السرطان.

10- تجنب السموم من الفم والاسنان، لان الالتهابات تنتج السموم التي تسمم الجسم بشكل مستمر على مدار اليوم. تنظيف أسنانك هو عادة صحية جيدة! هذا فضلا عن ان بكتيريا الفم عندما تنشط قد تكون بدايه لامراض كثيره وما يتبعها من مضاعفات.

شاهد أيضاً

اسباب الاسهال وطرق علاجة

اسباب الاسهال وطرق علاجة

يتم التعرف علي مشكلة الإسهال عادة حينما يعاني الشخص من البراز المائي ثلاث مرات يوميا ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *