الرئيسية / الصحة النفسية / كيف تحافظ على صحتك النفسية؟

كيف تحافظ على صحتك النفسية؟

أن من أهم عوامل استمرارية الأنسان في حياته وعمله في مجتمعه ومحيطه وبقائه انسانا معطاء هو الصحة النفسية للأنسان لاشك انك قد مررت بهذه التجربه تحس بأن صدرك ضائق ومهموم وتتعاجز القيام بأبسط الاشياء وليس لك دافع للقيام بعملك اليوم هذه الخمول الذي يصيب الشخص احيانا ماهو الى نتيجة عوامل نفسية وضغط نفسي من مشاغل الحياة المتشعبه وضغطوطات العمل وغيرها من العوامل التي تزيد الخمول والضغط والأجهاد النفسي،فكيف تحافظ على صحتك النفسية وتتجنب الكسل والخمول؟ توصل باحثو علم النفس ان الأنسان لابد وان يرتاح نفسيا لكي يستطيع المداومة والاستمرارية في الحياة وهناك عدة طرق ووسائل المتبعه التي تحسن من مزاج الشخص وتبعد عنه الخمول والكسل وتزيده نشاطا وحيوية ومن أهم الطرق المتبعه في المحافظه على الصحة النفسية لدى الأنسان هو النوم الكافي فالنوم من أهم العوامل التي تبعث الراحة على الفرد وينصحنا الخبراء بمعدل نوم على الأقل 8ساعات يوميا حيث بهذه الفتره يستعيد الدماغ عمله الطبيعي ويفرز المواد اللازمه للأبقاء المزاج في حالته الطبيعية والشي الأخر هو نوعية الغذاء وطريقه تناوله ويعتبر الفطور من أهم الوجبات التي يجب ان نبدأ بها يومنا فعندما لاتتناول الوجبه الرئيسية يصاب الانسان بتعب وجهد لأن جسمه يحتاج هذه الوجبه صباحا ليجعله قادرا على ممارسه عمله بشكل طبيعي وتجنبه الارهاق والتعب،الرياضه اذا كنت تريد الحصول على نشاط وصحه نفسية وجسدية فعليك بالرياضه وابسط التمارين المفيده هو المشي ان المشي 20دقيقة يوميا كافية للحصول على نشاط وحيوية وجعل الجسم نشيطا وحيويا،قيام الليل وصلاة الفجر للقيام الليل فضل عظيم وقد توصل الباحثون ان الاوكسجين في فتره قيام الليل له فائدة كبيره وتعيد الانسان الى حالته الطبيعه مهما كانت حالته من تعب وارهاق وجهد فلاتنسى صلاة ركعتان قيام الليل والفجر فأنها تجلب لك الرزق والصحة والخير الكثير،الاستحمام للأستحمام فوائد متعددة منها تنشيط الدورة الدموية والشعور براحة نفسية وازالة التعب والارهاق وهنا أود أن اشير الى وجود معلومة خاطئة والتي تقول بأن الاستحمام بعد الأكل مباشرة مضر فهذا خطأ فقد صرح اطباء بشكل رسمي بأن لامانع من الأستحمام مباشرة بعد الأكل،قراءة القرأن الكريم والصلاة أن لقرأة القرأن لشيئ عظيم يعلم عنه قلة من الناس’وفيه شفاء ورحمة للمؤمنين’يعتبر القرأن من أفضل الوسائل التي تجعل الأنسان بصحة وعافية وتقيه جميع الأمراض فيما لو استمر على قرائته وتجلب النور لوجهك وتجلب الرزق والخير تستطيع بعد كل صلاة قراءة على اقل 5أوراق من كتاب الله العظيم،الاستغفار والذكر للاستغفار فائدة كبيره وعظيمة فأن الاستغفار راحة البال وجالب الخير والأرزاق ومذهبه للذنوب والسيئات’فقل أستغفروا فأن الله غفارا’وفي النهاية داوم على هذه الوسائل وستنعم بصحة نفسية وجسدية ويبتعد عنك الكسل والخمول.

شاهد أيضاً

مشكلات الطفل المصاب بالتوحد

دائماً ما يشتكي الأباء والأمهات من أشياء محددة في أطفالهم الذين يعانوا من التوحد، وهي ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *