أفضل 12 فاكهة مفيدة لصحتك

توصل باحثو التغذية الى تصنيف 12 فاكهة أعتبرت الأكثر فائدة من بين الفواكه الأخرى لجسم وصحة الأنسان لما تحتويها من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة وفي مايلي سنتعرض هذه الفواكه مع الخصائص والفوائد التي تحتويها كل فاكهة

•البرتقال

يحتوي البرتقال على ماء بنسبه 80% و2% من الدهون و10% من الياف و5% من المواد المعدنية و3%من السكريات وفيتامينات وتحتوي فاكهة البرتقال على الكبريت والفسفور والاملاح المعدنية والكالسيوم وفيتامين بي1وبي 2 يساعد تناول البرتقال على مقاومة نزلات البرد وحماية الأسنان من الاصابه بالتسوس وينشط الدورة الدموية والكبد.لاينصح بشرب عصير البرتقال للمصابين بقرحه المعدة اوالاثنى عشري

•التفاح

تحتوي فاكهة التفاح على نسبه ماء 85% من وزنها و12%سكر و90وحده من فيتامين أ و40وحده ب1 و20وحده من فيتامين سي و4غرامات من الالياف وتحتوي على الكثير من الأملاح المعدنية مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور ويحتوي التفاح على مادة تسمى’البكتين’ التي تقوم بتخليص الجسم من الغازات وحموظه المعدة بالاضافه الى الحد من ارتفاع نسبه الكورستلور بالدم ويساعد كذلك على استقرار نسبه السكر بالدم

ويعالج التفاح العديد من المشاكل الصحية مثل الأمساك والأسهال ويرجع ذلك الى قدرته الى تنظيم الهظم في المعدة والامعاء ومعالجة حموضة المعدة كما انه يساعد على تفتيت حصى المرارة ولتجنب الاصابه بتصلب الشرايين ينصح أخصائي التغذية بأكل تفاحتين يوميا ومن الفوائد الأخرى للتفاح ازاله أحماض البول ويساعد في تنشيط الكبد ويهدئ الاسعال ويزيل الشعور بالتعب

•الخوخ

تحتوي فاكهة الخوخ على نسبه ماء 85% و5غرامات من السكر و1غرام نشويات و1غرام حمضيات ونصف ملي غرام من الحديد ونصف غرام من البروتينات والدهون والفسفور والكبريت ونسبه كبيرة من الفيتامينات تقوم فاكهة الخوخ على تنشيط المعدة وتحسن من عملية الهظم وتمنع الامساك والاسهال ويساعد على تفتيت حصى المثانة والبول الدموي وتحتوي قشرة الخوخ على نسبه كبيرة من فيتامين أ ولاينصح بأكل الخوخ بالمصابين بمرض السكري وكما لاينصح بأكله للمصابين بالقرحه والتهاب الأمعاء

•المشمش

يحتوي ال 100غرام من المشمش على الكثير من الاملاح المعدنية وخاصه الحديد والفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم ويحتوي كذلك المشمش على السكر بنسبه 12 غرام و20غرام من الكالسيوم و20غرام من الحديد والالياف يساعد المشمش في عملية صنع كريات الدم الحمر وينشط من قوة الأبصار ويقوي المناعة لدى الأنسان ويفيد المشمش للمصابين بفقر الدم ويفيد الكبد والاعصاب والشعر ومفيد للذين لديهم دم في البول وايضا يقوم بتفتيت الحصى البولية ويساعد كذلك في تقوية بناء العظام والاغشية المخاطية.لاينصح بأكله للمصابين بعسر الهظم او الذين لديهم التهابات حادة في الأمعاء والمعدة وكذلك ينصح بعده شرب الماء البارد بعد أكله

•العنب

تحتوي فاكهة العنب على نسبه 95% من وزنه ماء و7غرامات جلوكوز و1غرام دهون و16غراما من الكيبوهدرات و20ملغرام من فيتامين سي ونصف غرام من البروتينات ويعتبر العنب الأبيض الكبير الحجم أفضل أنواع العنب

يساعد العنب في تنشيط العضلات والاعصاب ويطرد السموم من الجسم ويقوم بتجديد الخلايا ومدرر للبول والعنب ذو فائدة للذين يعانون من اظطرابات الدم وضعف في نمو العظام وداء النقرس وامراض الرئة والمصابين بالروماتيزم ويقوي العنب المناعه في الجسم ضد الامراض

•الرمان

تحتوي فاكهة الرمان على ماء بنسبه 85% و10% من السكر و 1% من حمض الليمون و3% من البروتينات الرمان ذو فائدة للقلب ويقوم بطرد الدودة الشريطية وكذلك علاج الدوسنتاريا ويعالج الوهن العصبي والتهابات الأغشية المخاطية ويستخدم قشرة الرمان في صناعه الأدوية لعلاج القرحه ومشاكل الهظم وبخلط عصير الرمان مع العسل فانه يزيل الأمساك ويساعد في تنظيف مسالك التنفس ويقوم بتطهير الدم

•الموز

تحتوي فاكهة الموز على نسبه ماء 70% و25%من النشويات و20%من السكريات والدهون والاملاح المعدنية و60ملغرام من الحديد وحوالي 40ملغرام من البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامينات سي وب2

الموز يحمي الجسم من الاورام السرطانية بأحتوائه على الالياف يساعد الجسم من التخلص من فقر الدم ويساعد الجسم على افراز الأملاح نظرا لكونه يحتوي على البوتاسيوم واذا تم مزج الموز مع الحليب فأنه يعالج قرحه المعدة وتحتوي قشرة الموز على مادة السيروتين التي تعتبر مهدئة للأعصاب والدماغ والشعور بالراحة

يمنع تناول الموز للمصابين بالسكري

•البطيخ

يحتوي البطيخ على نسبه ماء 90% و10غرامات من السكر ونصف غرام من البروتينات و7ملي غرامات من الدهونات و9ملي غرام من الكالسيوم اكل البطيخ له عده فوائد حيث يساعد على علاج درر البول والتخلص من الأمساك ويحتوي على عدة فيتمامينات ويساعد عصير البطيخ في علاج التيفوئيد وكذلك بذور البطيخ تحتوي على العديد من البروتينات والنشويات والدهونات

•الشمام

يبلغ نسبه الماء في الشمام 95% و 70غرام من البروتين و6غرامات من السكر و60غرام من الالياف ويحتوي كذلك على الالياف والاملاح المعدنية يفيد الشمام في علاج الامساك ودرر البول ويعالج البواسير ولاينصح بتناول كمية كبيرة منه لتنجب حدوث تعفن بالأمعاء وكذلك ينصح بعدم تناول الشمام لذوي السكر

•التين

تحتوي فاكهة التين على نسبه 40غرام من السكر و20ملي غرام من الياف وفيتامينات سي وبي وكذلك يحتوي على العديد من الأملاح مثل الفسفور والحديد

يعتبر التين علاج لعسر الهظم ومدرر البول ومفيد لأظطرابات الصدر والمعدة ومنظف للمجاري البولية

•الكمثرى

تحتوي الكمثرى على نسبه ماء 80% و2غرامات من الأحماض وغرامان من الالياف و4غرامات من الدهون و15غرام من السكر وتحتوي على كمية كبيرة من الفسفور والمعادن والأملاح المعدنية والحديد واليود والزرنيخ وعلى فيتامينات كثيرة

الكمثره تفيد الامعاء والمعدة وتعمل على تنظيفهما ولايؤثر السكر الموجود بها على السكري وينصح بتقشيرها قبل أكلها لذوي مشاكل الهضمية.