السعادة.. مركبات كيميائية

السعادة شعور نبحث عنه جميعاً فى يومنا ، بل انها تخفف عنا الكثير من الآلام و تهوّن علينا الكثير من المشاكل ، و الحقيقة ان الشعور بالسعادة ما هو الا مجموعة من التفاعلات الكيميائية تحدث فى أجسامنا و المسئول عنها مجموعة من الهرمونات.

هرمونات السعادة

1- السيروتونين
و هو واحد من أشهر المركبات و أكثرها أهمية فى الشعور بالسعادة ، حيث يعتبر السيروتونين هو مضاد للأكتئاب ، و لاحظ الأطباء أن فى حالة نقصان هرمون السيروتونين يبدأ المرء فى الدخول فى حالة من الأحباط ، و لاحظ العلماء أيضا ان هرمون السيروتنين يتم انتاج 90% منه فى المعدة و 10% فى المخ ، و يعتقد أن البكتريا الموجودة فى المعدة هى المسئولة عن افرازه.

2-الدوبامين
و يطلق عليه هرمون النجاح ، لأن الدوبامين هو المسئول عن عملية التحفيز و الشعور بالانتباه و اليقظة ، بل انه يعطى دفعة ايجابية للانسان ، وعند نقصانه يعانى الشخص من نقصان التركيز و الدخول فى حالة مزاجية متقلبة، و معروف ان الدوبامين منتشر بكثرة فى الشيكولاته و السكاكر ، لذلك نشعر بالسعادة عند تناول الشيكولاتة.

3-الاندروفين

و المعروف عن الاندروفين انه مسكن آلام،و يعمل على تقليل القلق و التوتر أثناء الألم ليساعد الجسم على التحسن ، و تزداد نسبة الاندروفين فى حالة التمارين الرياضية الممتعة ، و ممارسة التأمل الذي يساعد على الهدوء ، و كذلك ممارسة رياضة اليوجا.

4-الأوكسيتوسين
هرمون الحب و المعروف أيضا بهرمون العناق، فهو المسئول عن العلاقة بين الأم و رضيعها ، بل انه المسئول عن علاقات الصداقة و الحب ، و بزيادته تزداد معدلات الثقة و التفاهم ، و هرمون الاوكسيتوسين يزداد عند مداعبتك لحيوان أليف ، او معانقة شخص ما ، او عند مساعدة الآخرين.

أطعمة تحفز من زيادة انتاج هرمونات السعادة :
1– الشيكولاتة
و معروف عنها أنها تزيد من نسبه هرمون الدوبامين و خاصةً لدى السيدات ، و تحسن المزاج العام.
2-الفواكه
مثل الموز و الأناناس و البرقوق تحتوى على نسب عالية من السيروتونين و التربتوفان و هو أحد الهرمونات التى تساهم فى الشعور بالسعادة.
3-المأكولات البحرية
مثل المحار و الحبار و البطلينوس بها نسب من هرمون السيروتونين.
4-تناول كميات معتدلة من الكربوهيدرات
حيث ان تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات يعمل على زيادة افراز هرمون الأنسولين الذى يساهم فى عملية ظبط معدلات السكر فى الدم ، و ينتج عن زيادة افرازات هرمون الأنسولين الى التأثير على هرمونات السعادة فتقل نسبيا حتى تقل الى نسبة ملحوظة مما يعكر المزاج.
5-تناول وجبات خفيفة من البروتين
لابد من تناول كميات معتدلة من البروتين حسب احتياج الجسم ، حيث ان البروتين عند الهضم يتم تكسيره الى احماض أمينية و التى تتداخل مع النواقل العصبية او هرمونات السعادة مما يؤثر على الانسان.