مشروبات مدرة للبول… تناولها صباحاً أفضل لك

معظمنا ينسي أن يشرب الماء بكميات وفيرة وهو ما قدر يؤدي إلي مشكلات في إخراج السوائل الزائدة عن الجسم وكذلك الأملاح، كما أن المشكلات في إخراج السوائل من الجسد تنتج أحياناً عن الكسل المبالغ فيه أو الوظائف التي تستدعي الجلوس لوقت طويل، ويمكن لتلك الأعراض أن تسبب مشاكل في الكلي قد تصل إلي الفشل الكلوي، وأمراض الكبد، وترسب الأملاح في الحالب، بالإضافة إلي آلام شديدة في بداية عملية الاحتباس.
وهناك عدة مشروبات يمكنها حل تلك المشكلة كما يفضل أن يتم شربها صباحاً لإخراج السوائل الزائدة من الجسم طيلة النهار علي أن يتم شربها ليلاً وتؤثر علي معدلات النوم، وترصد “البوابة العربية” عدد من تلك المشروبات وهي:

عصائر الخضروات
منقوع الليمون، حيث ينقع الليمون المقطع في ماء ثم يشرب صباحاً وليس علي الريق وهو يفيد في إذابة دهون الجسم الزائدة إلي جانب منع الاحتباس البولي وإخراج السوائل الزائدة، عادةً بفضل الخضروات الورقية لإدرار البول إلا أن عدد من الجمعيات الصحية الأمريكية رجحت استخدام عصير السبانخ ولكنه غير مرحب به، حيث يمكن خلط أوراق السبانخ مع نعناع بنسبة النصف إلي النصف لإضافة نكهة يمكن قبولها كما يمكن إضافة شريحتين من الليمون، عصير البقدونس ويفضل شربه علي الريق، حيث يساعد علي إدرار البول وغسيل الكلي ويخلط ورقات البقدونس مع ماء ويمكن إضافة الليمون بسكر طبيعي أو كميات صغيرة من السكر الصناعي.

عصائر الفواكة
العصائر الطبيعية من الفواكة هامة لإدرار البول ومنها عصائر البطيخ الذي يحتوي علي نسبة كبيرة من الماء إلي جانب السكر الطبيعي وكذلك الشمام والكنتالوب، عصير التوت، وعصائر الكرز “الكريز”، الحمضيات من الفواكة مثل البرتقال ويفضل ترك القشرة البيضاء المغلفة للثمرة تخلط مع العصير، وعصير العنب دون إضافة سكر صناعي.

المنبهات مفيدة أحيانا
بالرغم من تنبيهنا طول الوقت لإطفالنا بعدم تناول القهوة والشاي لاحتوائهما علي الكافيين، إلا ان الأبحاث أثبتت فاعلية تناول الكافين المستمر في منع احتباس البول وإدارة عملية إخراج السوائل بصورة أفضل، ويمكن للبالغ غير مرضي ضغط الدم المرتفع من تناول ثلاثة أكواب منوعة بين الشاي والقهوة مع عدم تفضيل النسكافية لوجود أضرار تتعلق بتحميص البن بشكل مبالغ فيه.

الممنوعات من العصائر
يجب أن يتجنب مريض احتباس البول أي عصير طبيعي يحتوي علي نسبة عالية من السكريات المصنعة،